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骗了无数人的产后谣言:食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!

  • 日期:2019-03-14 20:48:50
  • 来源:互联网
  • 编辑:小狐
  • 阅读人数:165

不少宝妈妈在生完孩子之后都会感慨:“生完孩子老十岁”不仅身体虚弱,整个人看起来都很憔悴。

看着自己松弛的面部皮肤、松垮的肚腩,还有必须要接受的奶完娃后—干瘪,就怎么也高兴不起来。

骗了无数人的产后谣言:食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!(图1)

人都害怕衰老,松弛的皮肤和身体,成了美丽女性向往美好路上的第一大。

为了增加皮肤弹性,不少妈妈都会选择产后吃猪蹄、燕窝等号称能够补充胶原蛋白的食品

不过食补的胶原蛋白真的可以帮助我们美丽驻颜,增加皮肤弹性吗?

事实上是:

食补胶原蛋白真的没啥用

在吃什么补什么一派人的心中,吃下胶原蛋白食品,胶原蛋白就会通过血液循环,传送到皮肤上。不过理想总是很丰满,现实却让人黯然神伤。

猪蹄,美不美不知道,胖是真胖了。

猪蹄这类食物的确富含胶原蛋白,所以吃猪蹄补充胶原蛋白,听起来好像没什么毛病。

但是很可惜,因为胶原蛋白分子量大,并不能直接被我们吸收。

骗了无数人的产后谣言:食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!(图2)

而且经过肠道的二次消化,胶原蛋白会被分解成氨基酸和一些多肽,早就不是当时吃进去的胶原蛋白了,更别说精准的合成且定位补充到你的皮肤上。

如果你真的企图通过吃猪蹄来美容,最终你会发现,变美真的很难,变胖却是分分钟钟的事儿…

骗了无数人的产后谣言:食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!(图3)

猪蹄虽美,可不要贪杯哦~

花胶,其实就是干鱼鳔

但花胶其实就是干制鱼鳔,是鱼的辅助呼吸器官,常见于我们买鱼时,摊位上被扔在一旁的像白色泡泡一样的东西。

骗了无数人的产后谣言:食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!(图4)

鱼鳔的确是一款高蛋白质,低脂肪的食物,但想通过它补充胶原蛋白,原理和猪蹄一样,是不可能的。

每100g的花胶蛋白质含量可以达到60g,听起来已经非常厉害了。

但同样优秀的食物还有牛肉干、鸡胸丝干…论口感、味道还有价钱,花胶都只能靠后站了。

银耳莲子羹,挺好,但没有胶原蛋白

银耳莲子羹可以说是美容汤品中的TOP1了,但遗憾的是胶原蛋白只存在于动物中。

所以不管熬多久,怎么熬,银耳莲子羹都熬不出胶原蛋白。

骗了无数人的产后谣言:食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!(图5)

银耳莲子羹之所以看起来粘粘的,完全是因为银耳中含有一种可溶性膳食纤维—银耳多糖。

除了不能补充胶原蛋白外,银耳莲子羹因为含有银耳、莲子、枸杞等多种食材,营养价值还是很高的。

同类型号称含有胶原蛋白的植物类食品还有:

桃胶:桃树分泌的树脂

皂角米:皂荚的果实,高能量、高碳水食物,当主食不错。

雪燕:苹婆属树木分泌的树脂

划重点:

只有动物组织内有胶原蛋白,植物不含有;

吃胶原蛋白,不会补充胶原蛋白。

皮肤松弛真的没办法了吗?

对于产后妈妈来说,皮肤松弛的主要原因有三点:

①怀孕后期,子宫膨大,腹部皮肤受到挤压,使腹部皮肤组织被迫拉扯。

②怀孕期间,因为身体循环静脉回流受阻,静脉曲张会带来妊娠水肿,当宝妈妈生完宝宝后,妊娠水肿消除,就会显得皮肤松弛。

③孕期缺乏运动,加上无节制的体重增加,导致肌肉没有得到很好的锻炼,脂肪增多,导致产后身材像大妈,皮肤的弹性和活力也下降了。

产后皮肤松弛怎么办?

做好产后恢复

不少妈妈都没有意识到产后恢复的重要性,觉得随着时间,身体都会自己慢慢恢复。

产后恢复的本质并不仅仅是为了重新回到曼妙的身姿,更重要的是为健康的生活打下基础。

生理功能的恢复,体能运动能力的恢复,都可以帮助我们恢复好身材。

不过产后怎么锻炼,肚子永远都是松垮又凸出,就要小心腹直肌分离的状况了,这里教大家一个自测腹直肌分离的办法。

判断腹直肌是否分离

①屈腿仰卧平坦,身体放松,呼吸自然而深入。

②吸气使腹腔隆起,吐气收紧腹肌(可发出“哈”的声音辅助吐气)肚脐找脊椎,同时将上身抬起。

③将手指探入腹肌中间,距离肚脐上下约2指,横向揉搓直到找到两侧紧张的肌肉,并测量两侧腹直肌的间距。

骗了无数人的产后谣言:食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!(图6)

正常:2指以内(含2指)属于正常分离,可以自愈

需改善2~3指,避免躯干弯曲和扭转的负重练习,否则会加重分离

需就医:3指以上,分离程度较严重,可能会引起疝气,需要及时就医

适量锻炼,增加肌肉活性

产后妈妈可以根据自己的身体状况,在专业人士指导下,增加运动量,而且运动时会大大增加清除自由基的能力、皮肤供血,加速细胞的,让皮肤更有活力。

针对松垮的肚腩,产后妈妈可以做一些针对性的训练,激活腹横肌最有效的方法就是呼吸训练和平板支撑。

但对于新手妈妈,腹横肌的力量很弱,完全平板支撑会导致腰椎借力,甚至牵扯腹直肌,导致分离程度加剧。

因此,可以选择四足跪地的平板支撑作为降阶训练。除此之外,还可以尝试下面的运动来强化核心,改善腹直肌分离,重获平坦腹部:

上斜仰卧腿屈伸:

骗了无数人的产后谣言:食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!(图7)

骗了无数人的产后谣言:食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!(图8)

坐姿提膝:

骗了无数人的产后谣言:食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!(图9)

多喝水

产后妈妈保证充足的水分摄入,不仅仅可以增加皮肤弹性,同时有利于促进乳汁分泌。

不过产后妈妈在生完宝宝一到两周内不应大量喝水,因为这个时候身体正处于消水肿状态,大量补充水分反而会给身体带来负担。

摄入足够的优质蛋白

虽然靠体外补充胶原蛋白的梦破碎了,但是产后妈妈可以通过多摄入优质蛋白,增加肌体自身的生物合成,配合合理的运动改善肌肉萎缩、皮肤松弛等症状。

另外,充足的蛋白质摄入还能帮助身体燃烧脂肪,帮助产后妈妈减掉孕期多余脂肪。

骗了无数人的产后谣言:食补胶原蛋白才不会让你皮肤变好!(图10)

均衡膳食,皮肤状态才会更好哦~

END—

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本文相关词条概念解析:

胶原蛋白

胶原蛋白是人体的一个主要结构部分,主要存在于结缔组织中-身体蛋白质的30%是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸序列非常有特色,富含甘氨酸和脯氨酸以及氨基酸的衍生物。大多数蛋白质只含少量甘氨酸,胶原蛋白是一个重要的例外,它含三分之一的甘氨酸,以及一般蛋白中少见的羟脯氨酸、焦谷氨酸和其他蛋白质几乎不存在的羟基赖氨酸。研究表明,甘氨酸在消化和中枢神经系统的功能上、改进身体使用抗氧化剂的效率进而有助于减缓身体组织老化、保持健康年轻身体上起到重要作用。由此看出,胶原蛋白营养价值丰富,而具有高纯度、高密度、高活性、高吸收率、高转化率5个维度的胶原蛋白是最好的胶原蛋白。

网友评论

提交评论
星星的家$
星星的家$
只能靠运动来使小腹收紧,减掉皮下脂肪,使皮肤看起来紧了
2019-03-16 11:22 33
觉得自己有
觉得自己有
单纯靠它们既不能促进生长发育,也不能维持生命,也不会被人人体很好地吸收
2019-03-12 19:09 20
且听风吟f
且听风吟f
半完全蛋白质,这类蛋白质所含氨基酸虽然种类齐全,但其中某些氨基酸的数量不能满足人体的需要
2019-03-19 21:40 16
小混混哈哈
小混混哈哈
完全蛋白质、半完全蛋白质、不完全蛋白质
2019-03-20 02:19 32
熊熊aaa
熊熊aaa
到胃里都被消化掉了,没机会作用到皮肤上
2019-03-14 06:07 3
初秋繁花入
初秋繁花入
这个胶原蛋白饮料是零脂肪,味道酸酸甜甜,没有鱼腥味
2019-03-14 23:13 33
Only小青
Only小青
吃胶原蛋白真的能改善皮肤去痘印吗?
2019-03-10 20:26 18
遇见我78
遇见我78
奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属于完全蛋白质
2019-03-17 22:13 36
北纬66度小
北纬66度小
如何补充皮肤的胶原蛋白?
2019-03-18 09:15 25
qwqkorg995
qwqkorg995
吃猪蹄真的能补充胶原蛋白,对皮肤好?
2019-03-17 15:42 40
轻舞飞扬的
轻舞飞扬的
产后皮肤松弛怎么办?胶原蛋白有帮助吗?
2019-03-11 08:04 23
故事还很长
故事还很长
例如,小麦中的麦胶蛋白便是半完全蛋白质,含赖氨酸很少
2019-03-15 11:53 13

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