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学会回忆美好的事情来放松减压,刚上岗的准妈妈总是会容易感到焦虑和担忧

  • 日期:2021-04-06 13:20:21
  • 来源:互联网
  • 编辑:小狐
  • 阅读人数:989

刚上岗的准妈妈总是会容易感到焦虑和担忧,这样的负面情绪会加大准心理压力,今天我们就来学一下,如何减压!

1、面对突发情况,要学会控制自己的心态。

2、理性的看待问题,而不是沉浸在负面情绪之中,实在是没有办法可以向周围的亲人、朋友寻求帮助。

3、学会回忆美好的事情来放松减压,当难过沮丧,进入你的头脑,马上让自己开启:“让他走的”模式。

4、学会放松,怀孕的时候身体会受激素影响,要学会调节,帮助自己平息纷扰思绪,比如冥想、瑜伽等。

5、让音乐舒缓你的头脑,音乐可以帮助你从忧虑的情绪中走向平静。

6、让运动舒缓你的头脑,孕期压力大,可以散步、简单的舞蹈来减压。

7、自我疗愈,每天安排20分钟冥想,可以为忙碌的妈妈打造所需的平静时刻。

8、学会笑,笑会平衡你的免疫,帮助你降低过量的应激激素,让你感到压力时,可以去看看喜剧片,笑笑来放松压力。

本文相关词条概念解析:

学会

《学会》是由顾雄作词作曲,李行亮演唱的一首歌曲,收录于李行亮2014年3月14日发行的音乐专辑《点亮》中。该歌曲也获得了2014年鹏城歌飞扬季度十佳金曲。

减压

减压,原指工人从潜水钟的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低,后引申人们降低或减轻压力。有音乐减压、芳香减压、运动减压等。给自己的房间布满明快、活跃的色彩,如此能使人头脑清醒;要讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡,喝一杯牛奶,晚上睡个好觉。

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