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常吃水果有好处,但不是在这2个时间吃,营养减一减

  • 日期:2019-12-09 15:06:49
  • 来源:互联网
  • 编辑:小狐
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水果相信大家每天都会吃,但是水果对人体究竟有哪些好处可能大多数人并不是特别清楚,那一起来看看常吃水果对人体的好处吧。

常吃水果有好处,但不是在这2个时间吃,营养减一减(图1)

降血脂、胆固醇。水果中含有丰富的膳食纤维,常吃水果可以明显的降低血液的粘稠度和胆固醇含量,水果中还含有各种维生素和矿物质可以软化血管,增加血管壁的弹性,预防动脉粥样硬化,高血压等疾病。

改善皮肤状况。水果中含有大量的维生素C,研究表明维生素C有抗氧化抗衰老的功效,被称为“美丽维生素”因此多吃水果会使皮肤细腻光泽,水果中还含有大量的微量元素可以改善面部色斑、雀斑等问题,收缩毛孔,另肌肤“好颜色”

常吃水果有好处,但不是在这2个时间吃,营养减一减(图2)

保护视力。水果中含有大量的维生素A,缺乏维生素A会导致夜盲症等眼部疾病,多吃水果补充维生素A就可以预防眼部疾病,保护视力。

减肥瘦身。水果中含有大量的膳食纤维,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质,而且脂肪和蛋白质的含量很低,是减肥人士的不二选择。

增强免疫力,延缓衰老。水果中含有大龄的钙、磷、铁、硒等微量元素,各族维生素,胡萝卜素等,是参与人体合成与代谢的重要物质,常吃水果可以增强身体的免疫力,增加内脏器官的活力,延缓衰老。

常吃水果有好处,但不是在这2个时间吃,营养减一减(图3)

水果好处虽然多,但只有在正确的时间吃才能发挥效果,那什么时候才是吃水果的正确时间,一起来看一下吧。

饭前1个小时吃水果更有利于水果中维生素的吸收,水果体积较大脂肪含量却低,对于肥胖,高血脂患者来说,饭前吃水果可以减少油脂的摄入,水果进入肠胃后还可以与肠胃中的钠离子结合,使食物的营养结构更加合理。

常吃水果有好处,但不是在这2个时间吃,营养减一减(图4)

饭后2小时吃水果有利于食物的分解和吸收,水果中含有各种酸,可以帮助胃酸消化食物,减轻肠胃的负担。饭后可以选择山楂,猕猴桃等水果,既可以帮助消化,又十分美味。

在这两个时间里吃水果不但可以使水果中的营养物质充分吸收还可以帮助分解和消化食物,减轻肠胃的压力,一举多得,爱吃水果的朋友们一定要记住哦。

常吃水果有好处,但不是在这2个时间吃,营养减一减(图5)

多吃水果不但可以补充多种维生素和矿物质,还可以美容瘦身,但是一定要在饭前或者饭后间隔一段时间,因为如果与正餐一起吃可能会导致食物相克或者消化不良的现象。

本文相关词条概念解析:

水果

水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。一般的水果都是生食,不经过加工,洗干净就直接吃了,这样维生素很少损失,弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。此外,大部分水果的果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫卵等病原微生物,如果清洗得不够彻底,一旦被吃进肚子里,就会引起痢疾、蛔虫病等疾病。

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